记住这技巧!以后下馆子记住千万别点这种菜了

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2018-01-22 17:00:29 来源:

  饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为也不人的选折 ,食用方便、饭菜结合、美味可口是亲戚亲戚有些人儿对它的评价,但从营养和健康的深度1来说,目前有不少盖浇饭居于油盐超标等问题报告 报告 ,长期吃同类于于盖浇饭,肯能会带来高血脂的风险。

  2、主食:面条饺子最咸

  调查发现,面食类食品含盐量较高,普遍高于米食类。面条最咸,一小碗面条(400克)光是面条就含3400毫克钠,换成调料含盐量更高。有些的高盐主食依次为饺子、家常饼、包子。而亲戚亲戚有些人儿印象中确实酒质较咸的炒饭,含盐量反而排在顶端。

  王竹建议,在外就餐时,尽量选做法简单的主食,比如白米饭、白馒头、蒸煮粗粮等。肯能要喝粥,尽量少选带肉的粥,比如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥,不妨多选红豆粥、绿豆粥、玉米粥等。

下馆子点菜的技巧

  3、凉菜:小凉菜也是重酒质

  亲戚亲戚有些人往往以为,清淡的凉菜都能不能 起到开胃、调味、配合主菜的作用,但出人意料的是,这次调查发现,餐馆里的凉菜往往也是“重酒质”。400克水产类凉菜(比如凉拌海蜇,咸鱼等)、酱肉等含钠量可达4000毫克,并且 依次为蛋类、肉类、菌藻类、豆制品类。凉拌蔬菜钠含量相对较低,为2400毫克。

  酱肉、腌制小菜等凉菜含盐量也不,最好少吃。凉拌蔬菜反衬较清淡,都能不能 适当吃有些。建议点凉菜时选折 生菜蘸酱的依据,尽量少吃盐。

  4、油盐较多的菜

  黑乎乎的酱油,一起泛着亮亮的油花,满目皆是。好的反义词同类于于盖浇饭吃得香,开胃下饭,但一起也肯能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。